老人便秘多吃羊肉少吃梨羊肉能温阳通便 吃梨容易导致腹痛中华医药学会庄乾竹博士 摘杪老年人常会被便秘问题困扰，于是多吃梨、香蕉等水果成了老人们防治便秘的必修功课之一。而其实，并不是所有水果能成为老人便秘的“克星”，凉性水果，便秘老人是应该少吃。便秘也分证型实证；对于大部分青壮年而言，便秘多属于实证、热证，因此，适当增加梨、香蕉等具有清热润肠、通便作用的食物就可以缓和解便秘。虚证；但老年人属于虚证，因为人体的阳气会随年龄的增长 渐衰弱，大多数都 在不同程度的 肾阳虚症状，常常表现为大便干涩难解、四肢欠温、畏寒喜暖、腰膝酸软，或腹中冷痛、得温则舒。如盲目增加凉性水果的摄入无异“雪上加霜，不仅会增加老年人便秘的症状，还会诱发加重老年人便秘的症状，除了少数以大便干燥、口臭、面赤、口渴、腹部胀满等热症为主要表现的老年便秘患者外，老年便秘患者应该吃羊肉“其它老年人都应用在日常饮食中适当减少梨、香蕉、黄瓜、冬瓜、西瓜、橙子等寒凉性果蔬的摄入，增加核桃仁、肉苁蓉、羊肉、羊肾、狗肉，韭菜等具有温阳作用的食物的摄入量”。由于老人在脾肾阳虚的同时，还有不同程度的气血不足、津液亏虚，因此患有便秘的老年朋友在饮食方面还应适当增加“山药、玉米、黑芝麻、粳米、糯米、红枣、蜂蜜、桑（仁？）、黑芝麻、松子等”有益气养血、润肠通便作用食物的摄入量。同时做到忌烟、酒、浓茶、辣椒、芥末、胡椒等。日常调理才是根本之道老年便秘患者应从上生活进行综合调理，除饮食调养外，还应注意以下几点：1、养老院成主动喝水的习惯；2、在体力 许的情况下做一些力所能及的活动，如散步、太极拳、体操等；3、、养成定时排便的习惯，不论有无便意，都要去厕做排便动作；4、采用按摩法来解除便秘：双手用力均匀，自右下腹开始绕脐顺时针按摩100下，逆时针对100下，每日三次。老年人饮食应注意的六多六少少吃饱，多咀嚼。2、适量食肉，多食蔬菜 3、少吃糖。多吃水果。4、少烟酒，多茶水。5、少吃盐，多吃醋。 6、少药补，多食补。

原文 发表于沈同馨电脑稿  浏览：190

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